집중력 높이는 법 누구나 할 수 있는 초간단 방법

누구나 살다 보면 우리에게 집중력이 필요할 때가 많은데요. 이때 집중을 하려고 하면 더욱 안 되는 경험을 해 보셨을 겁니다. 예전에 비해서 요즘에 심한 이유가 있습니다. 그리고 누구나 집중력 높이는 법을 배워서 개선할 수 있는 초간단 방법이 있으니 꼭 확인해보시고 적용해 보시기 바랍니다. 직접 해보았을 때 집중력이 정말 떨어졌던 저에게 많은 도움이 되었습니다.

 

집중력이 떨어지게 만드는 이유

빠르고 쉽게 많은 정보를 찾을 수 있고 경험할 수 있는 것이 원인이 될 수 있습니다. 좋은거 같은데?라고 하시겠지만 집중력에 있어서는 방해가 되는 요소가 됩니다. 우리는 즉각적으로 반응하는 것을 생활화하고 있습니다. 특히나 SNS로 인해서 스마트폰을 나에게서 떨어뜨리는 것은 상상을 할 수 없는 분들이 많습니다. 모든 것을 스마트폰으로 해결이 가능합니다. 소통도 되고 원하는 정보를 언제 어디서나 이 하나로 끝낼 수 있습니다. 그리고 핵심만 알 수 있으니까 편하고 나 자신이 정말 똑똑해진 느낌이 듭니다. 하지만 이것은 착각입니다.

 

똑똑해진다는 것의 의미

검색을 통해서 우리가 찾고 싶은 많은 정보를 찾을 수 있는 것은 사실입니다. 하지만 그러한 정보를 가지고 발전적인 무언가를 만들어 낼 수 있어야 합니다. 단순한 정보 찾기가 아닌 그 안에 있는 것을 통해서 가치를 창줄할 수 있어야 합니다. 그러기 위해서는 집중이 필요하고 고민을 해야 합니다. 그래야 아이디어를 구체화할 수 있게 됩니다. 정보가 어떠한 것이 진짜인지 양질의 것인지 구분하는 능력도 있어야 합니다. 인터넷에는 온갖 네피셜한 정보가 난무합니다. 즉 학술적인 통계적인 전문적인 것이 아닌 개인의 단편적인 경험들이 모아진 정보일 경우가 많습니다. 이러한 것은 하나의 사례에 대한 정보에 불과하기 때문에 다중에게 적용이 되지 않을 수 있습니다. 그래서 방대한 자료를 찾고 통계적이고 분석적인 사고 과정을 거쳐야 하겠습니다. 이러한 일을 할 수 있는 것이 똑똑하다고 얘기할 수 있겠습니다. 왕초보보다 초보가 똑똑해 보일 수 있는 것입니다. 이러한 위험에 노출된 현실을 간파하고 있어야 합니다.

집중력을 발휘하는 아이

집중력 높이는 법이 필요한 이유

여러분의 일상을 되돌아 보시면 알 수 있습니다. 무엇을 할 때 30분 이상 스마트폰을 안 보고 있는 경우가 있으신가요? 아무일도 없어도 대부분 습관적으로 핸드폰을 확인하는 것을 알 수 있습니다. 스마트폰이 아니었을 경우에는 문자나 전화가 올 때만 보았는데 지금은 그냥 아무생각없이 핸드폰을 만집니다. 그래서 내가 해야 할 것이 있는데도 스마트폰에 정신이 빼앗기게 됩니다. 그래서 내가 해야 할 일 조차 생각대로 실천하지 못하는 경우가 비일비재한 현실입니다. 성공하고 더 성장하고 싶다면 집중력 높이는 방법은 꼭 알고 실천해야 합니다. 대충 살려면 필요 없습니다.

명상으로 집중력 향상하는 시키는 모습

초간단 집중력 높이는 법

핵심은 분리입니다. 스마트폰과 단절시키는 시간을 가지시면 되겠습니다. 여러분이 하고자 하는 일이 있습니다. 그럼 그것이 끝날 때까지 핸드폰을 끄시거나 무음으로 하시고 1시간 이든 2시간 이든 내 손이 닿지 않는 곳에 숨겨두십시요. 그래야 안 하게 됩니다. 자제력이 출중하다면 모르겠지만 대부분 그렇지 않을 것입니다. 그리고 노트북에서도 sns 등 알림을 모두 끄십시요. 시계도 손목시계를 활용하시면 좋습니다. 즉 여러분을 방해할 요소를 제거하는 것이죠. 

 

만약 회사에서 초집중(hyperfocus)할 일이 있다면 방해 금지시간을 주변에 알리고 스스로 환경을 만드시기 바랍니다. 하루 종일 하는 것은 어렵습니다. 하지만 하루에 한두 시간을 계속 실천해 보시기 바랍니다. 습관으로 만들어야 여러분이 더 빠른 성장을 이루는데 도움이 될 것입니다.

하이포커스의 대표적인 사례 : 운동

빌 게이츠의 경우 생각주간이라는 것을 통해 일정기간 모든 것으로부터 방해를 받지 않고 하이퍼포커스할 수 있는 시간을 스스로에게 부여합니다. 성공한 많은 사람들이 명상을 하고 초집중할 수 있는 시간을 따로 빼서 관리를 합니다. 그만큼 필요하고 효과가 좋기 때문입니다.

 

간단하지만 정말 어렵다고 개인적으로 생각합니다. 하지만 제대로 실천한다면 새로운 인생이 시작될 것입니다.